Přerušovaným půstem k pevné erekci
Přerušovaný půst není žádným novodobým výstřelkem, spíše se dá chápat jako návrat k naší přirozenosti. Cílené půsty jsou v různých podobách známé po tisíce let. Až moderní doba nás zásobí potravou k okamžité spotřebě kdykoliv si zamaneme. Následky nestřídmé konzumace vidíme všude okolo sebe. Narůstá počet lidí s nadváhou až obezitou a také trpícími civilizačními nemocemi jako je cukrovka, vysoký tlak a cholesterol nebo rovnou metabolický syndrom. Problém nespočívá pouze v kaloricky přesycené stravě, ale stejně tak v jejím přehnaném množství. Pohodlné východisko nabízí právě přerušovaný půst. Studie ukazují, že je stejně efektivní, jako celkové omezení kalorií v porcích jídla.
Co si představit pod pojmem přerušovaný půst?
V případě přerušovaného půstu se jedná o rozdělení dne na jídelní okno a postní dobu v různém poměru. Pro ženy se udává vhodný poměr 14/10 a pro muže 16/8 či dokonce 20/4, kdy vyšší číslo udává právě čas nepřijímání potravy. V době půstu si můžete dát vodu, bylinný čaj nebo i černou kávu. Vše samozřejmě bez sladidel a to i umělých.
Vyzkoušejte si, jaká denní doba vám pro konzumaci jídla vyhovuje, někdo bez problému vynechá snídani, jiný zas večeři. Mnozí lidé se postupně dopracovali k jedinému bohatému jídlu za celý den a jsou tak spokojeni. Svou roli jistě sehrává i úspora času, který jindy strávíte přípravou a konzumací jídla.
Během jídelního okna dbejte na kvalitu stravy s dostatečným příjmem vitamínů, minerálů, bílkovin a vlákniny. Tento životní styl neznamená, že můžete spořádat velké množství nezdravé potravy a přitom hubnout.
Vliv půstu na sexuální apetit a tělesnou hmotnost
Nejvýraznějším benefitem přerušovaného půstu je přirozené hubnutí, na které je navázáno mnoho dalších zdravotních přínosů, jako je například:
- snížení krevního tlaku
- snížení hladiny cholesterolu
- zvýšení celkové tělesné kondice
- snížení hladiny cukru
Přerušovaný půst také harmonizuje hladinu hormonů, která má přímý vliv na náš sexuální život. To se vám může hodit trpíte-li úbytkem testosteronu, nedosáhnete pevné erekce, nebo ji dokonce nejste schopni vůbec. Zajímavé také je, že během postní doby se mírně zvyšuje hladina růstového hormonu, což se projeví rychlejším úbytkem tukové tkáně a naopak růstem tkáně svalové.
Co dalšího dokáže hormonální nerovnováha, se můžete dočíst v článku Jak souvisí hormonální nerovnováha s erekcí?, ve kterém jsme mimo jiné probrali, jak hormonální dysbalance vzniká.
Další benefity řízeného hladovění
Řízené hladovění také podporuje rychlejší regeneraci buněk včetně těch nervových. Rozdíl pocítíte především ve schopnosti zapamatovat a vybavit si informace. Dále dlouhodobě praktikované půstování snižuje oxidační stres a zánětlivé markery. Nové studie navíc naznačují snížení rizika vzniku rakoviny.
Lidé, kteří pečlivě dodržují dobu bez příjmu potravy, se shodují, jak podstatně se jim zlepšila kvalita spánku. Často se doba spaní sníží až o několik hodin. Tento efekt otevírá netušené možnosti v podobě další části dne, kdy jste bdělí. Všechny tyto pozitivní následky změny jídelních návyků vedou k rychlejší regeneraci kardiovaskulárního systému. Jeho správná funkce úzce souvisí se schopností erekce, stejně tak jako výše zmíněná hormonální rovnováha. Ještě více podpořit prokrvení pánevní oblasti můžete pak také pomocí vhodného doplňku stravy. Český výrobek Erectafit myslí nejen na podporu dosažení pevné erekce, ale i na přírodní zvýšení hladiny testosteronu.
Začátky mohou být těžké
Každá trvalá změna v životě vyžaduje jisté úsilí a půst rozhodně není výjimkou. Zavádějte ho do svého života postupně. Z počátku stačí 2 dny v týdnu a postupem času počet dní navyšujte, až se dopracujete k nepřetržitému cyklu. Možná, že vás nový životní styl natolik pohltí, že se odhodláte i k celodennímu či vícedennímu očistnému půstu. Ne pro všechny je ale půst vhodný. Na pozoru by se měli mít především diabetici. Senioři a jedinci s vážnými zdravotními problémy by měli metodu přerušovaného půstu raději konzultovat s lékařem.
