Potraviny, které vám pomohou zvýšit hladinu testosteronu

Testosteron je klíčový hormon, který stojí za mužskou vitalitou a libidem. Bez něho nelze dosáhnout kvalitní erekce a plnohodnotného sexuálního života. Naštěstí ale existují způsoby, jak jeho hladinu přirozeně zvýšit. Některé možnosti jsme vám představili v článku 5 způsobů, jak podpořit tvorbu testosteronu. Nyní se podíváme na způsob, který má na doplnění testosteronu největší vliv a tím je správná strava.

Ořechy

Ořechy jsou všeobecně považovány za zdravou potravinu, která obsahuje zdravé tuky, minerály a vlákninu. Díky tomu pomáhají předcházet vzniku kardiovaskulárních a civilizačních chorob. Ne všechny ořechy jsou si ale rovny.

Blahodárný vliv na zvýšení testosteronu mají zejména makadamové a para ořechy, které obsahují mononenasycené mastné kyseliny a velkou zásobu zinku, selenu a hořčíku. A jak je podle celé řady studií dokázáno, právě tyto stopové prvky mají na testosteron, plodnost a erekci zásadní dopad. Není proto divu, že hlavně selen a zinek jsou součástí doplňků stravy na podporu mužství. O jejich vlivu se ostatně můžete sami přesvědčit. Makadamových ořechů stačí sníst jednu hrst denně a para ořechů maximálně 3 oříšky.

Borůvky, ostružiny a jahody

Jakmile začne sezona lesních borůvek, neměli byste dlouho váhat a měli byste co nejdříve vyrazit do lesa. Borůvky, ostružiny i jahody jsou totiž plné antioxidantů, vitaminu C a K, vlákniny a dalších prospěšných látek, které pomáhají regulovat cholesterol v krvi a množství zánětu v těle. Borůvky navíc obsahují nízké množství kalorií, takže si jich můžete dopřát i větší množství, a přitom se to nijak neodrazí na vaší váze.

Po lesním ovoci se tak budete cítit vitálnější a nabití energií. Je potřeba si ho ale dopřát pravidelně a v dostatečné míře. Pro podporu zdraví a erekce je ideální množství alespoň 80 gramů denně.

Petržel, skořice a kardamom

Všechny tyto bylinky nebo dalo by říci koření, patří k přírodním afrodiziakům. Jejich povzbuzujících účinků si byly moc dobře vědomi již naši předkové, kteří si je k podpoře erekce a plodnosti sami ordinovali. Dnes jejich účinky máme vědecky potvrzené a je tedy jisté, že pomáhají prokrvit mužské pohlavní orgány a dokonce, že zlepšují pohyblivost spermií.

Petržel totiž obsahuje velké množství antioxidantů, vitaminu C, silic, flavonoidů, kyseliny listové a unikátní látky zvané apigenin. Tato látka nejenže příznivě působí proti mutaci a degeneraci buněk, ale také ovlivňuje Leydigovy buňky ve varlatech, jejichž hlavní funkcí je produkce mužských pohlavních hormonů, především pak testosteronu.

Závěrem

Důležité je si ale uvědomit, že i přestože mnoho bylinek a potravin má blahodárný vliv na mužskou potenci a hladinu testosteronu, nikdy není dobré upínat se pouze na ně. Zdravá životospráva zahrnující kvalitní spánek, dostatek tekutin a pohyb je totiž zásadní. Pokud ale vše dodržujete, snažíte se žít zdravě, a přesto se vám nedaří dosáhnout uspokojující erekce, není třeba se vzdávat. Vyzkoušet můžete například Erectafit ULTRA pro dlouhodobou podporu erekce, který obsahuje všechny významné minerály a extrakty z bylinek podporující sexuální výkonnost a normální hladinu testosteronu.