Podzimní únava a erekce
Období podzimu a sychravého zimního počasí představuje pro naše tělo nemalou zkoušku odolnosti. Ač se to nezdá, býváme po létě často psychicky vyčerpaní. Delší bdění, mnohdy stresující dovolená, více aktivit venku, to vše představuje zvýšenou zátěž. Pokud k tomu přidáme zkracující se dny, více povinností v práci po dovolené a proměnlivé počasí, kdy po ránu padají teploty k nule a odpoledne se vyšplhají k 10 stupňům, pak máme slušně našlápnuto k akutním projevům únavy. A jak je známo, únava se stává zabijákem kvalitní a dostatečně dlouhé erekce.
Co dělat, když jste unaven natolik, že už nemáte ani chuť na sex
Samozřejmě – nejlepší je prevence a dlouhotrvající únavě předejít. Ale ve shonu všedních dní často zapomínáme pečovat sami o sebe. V prvé řadě se zamyslete, co můžete z denních povinností omezit, abyste vyšetřili čas, který využijete k odpočinku. Ale pozor, lenošením u televize psychickou ani fyzickou kondici nezvýšíte. Ideální podzimní aktivitou je svižná procházka přírodou bez ohledu na počasí. Pohyb v dešti nám totiž přináší benefity v podobě odolnějších sliznic dýchacích cest. Procházku vynechejte jen v případě silného větru. Stačí půlhodinka každý den a účinky na sebe nenechají dlouho čekat. Vyzkoušet můžete také saunování.
Pohyb na čerstvém vzduchu má blahodárný vliv také na kvalitu spánku. Mnohé studie dokonce označují přiměřenou fyzickou aktivitu za vysoce účinnou nefarmakologickou léčbu nespavosti. Pokud budete dobře spát, ráno se probudíte plni energie do dalšího dne, a dokonce i s chutí na postelové hrátky. Kvalitu spánku podpoříte také důkladným vyvětráním ložnice a odstraněním všech rušivých vlivů, jako jsou například tikající hodiny nebo televize coby kulisa. Pracovní i rodinné problémy zkuste nechávat přede dveřmi ložnice, v posteli je už nevyřešíte. Jen zbytečně zaměstnáte mozek a uberete si cenné hodiny odpočinku.
Další tipy pro kvalitní spánek:
- 2 hodiny před spaním nekoukejte na televizi ani do mobilu
- dávejte si jen lehkou večeři
- dejte si bylinný čaj místo alkoholu
- omezte kouření
- večer se už nehádejte, problémy řešte odpočinutí
- pokud se vzbudíte, nekontrolujte čas
Mám chuť na sex, ale nemám erekci
Problémy s erekcí čas od času potrápí snad každého dospělého muže bez ohledu na rok narození. Bohužel s věkem se erektilní dysfunkce vyskytuje mnohem častěji a postihuje až 50 % mužů. Erekce je totiž odrazem stavu cévního systému. Pokud jste se svým zdravím až doteď nijak významně nezabývali, podzim je ideální dobou začít.
Alfou omegou našeho zdraví je totiž strava. Během podzimu se sklízí kořenová zelenina, jablka a hrušky, nakládá se kysané zelí. Zařaďte do jídelníčku co nejvíce čerstvých lokálních potravin včetně kvalitního masa a tuku v podobě sádla či másla a zjistíte, o kolik lépe se cítíte. Nutričně hodnotná strava a aktivní pohyb nastartují v těle opravné procesy a dostanou vás opět do kondice. Případně můžete vyzkoušet přerušovaný půst.
Erekci podpoříte i užíváním bylin, které ovlivňují prokrvení periferních částí těla. Skvěle vás zahřeje zázvorový čaj, do kterého nastrouháte trochu oloupaného koňského kaštanu. Přihodit můžete i skořici a hřebíček. Skvělým pomocníkem je také maca peruánská a kotvičník zemní. Silné výtažky z obou rostlin najdete například v českém výrobku na podporu erekce Erectafit a Erectafit Ultra, který obsahuje i minerály na snížení únavy a pocitů vyčerpanosti.
Změny zavádějte postupně
Příčina neuspokojivého sexuální života tkví především ve špatné životosprávě a přemíře stresu. Viditelných výsledků dosáhnete jen dlouhodobou změnou návyků, zavádějte tedy jednotlivé kroky postupně. Nemusíte například k obědu hned chroupat syrovou mrkev, výborná je třeba rychle osmahnutá na másle. A tak je to se vším. Stačí najít způsob, který je pro vás co nejpříjemnější.
